Ezért nagy a hasad fogyás után

Épp sikerült megszabadulni néhány fölösleges kilótól, de valahogy a hasad mégis nagy maradt. Ismerős helyzet? Viszonylag gyakori jelenség ez, úgyhogy nem vagy egyedül ezzel. Az egyik leggyakoribb kérdés a fogyással kapcsolatban, hogy hogyan tudunk a hasi tájékon megszabadulni a fölösleges zsírpárnáktól. Ha te is ezzel a kérdéssel küzdesz, akkor ez a cikk neked szól. Nézzük meg, milyen okai lehetnek, ha neked is nagy maradt a hasad, és mit tudsz tenni, hogy elérd, hogy laposabb legyen a hasad.

Nem zsírból fogytál

A legáltalánosabb tévedés, hogy az emberek súlyból akarnak fogyni. Pedig az emberi szervezet nem homogén, hanem különböző szövetek alkotják, és nagyon nem mindegy, hogy melyikből fogysz. Ha mindegy lenne, hogy miből, csak súlyt veszíts, akkor villámgyorsan tudsz súlyt veszteni, ha levágod az egyik lábad.

Alapvetően három helyről tudunk súly veszíteni: izomból, az elraktározott vízből és az elraktározott zsírból. Ideálisan a zsírból akarunk lefogyni, de ez nem mindig jön össze, még akkor sem, ha súlyt veszítettünk. Hiszen a víznek és az izomzatnak is van súlya, és ezekből is tudunk veszíteni, viszont az nem túl egészséges.

Ha például elklezdesz valamilyen diétát, akkor megtörténhet, hogy vizet veszítesz, ami akár több kiló súlyvesztést is jelenthet pár nap alatt. Ettől még nulla gramm zsírtól szabadultál meg, hiába mutat kevesebbet a mérleg. Épp ezért, ha nem zsírból fogysz, akkor a hasad is nagy marad.

Ugyanez a helyzet, ha izomból fogysz. Ha nem eszel megfelelő mennyiségű fehérjét, illetve ha nem sportolsz, akkor izomból fogsz fogyni, ami nem csak egészségtelen, de ráadásul magasabb lesz a testzsírod aránya (hiszen az izomtömeg kisebb lesz). Ráadásul ha kevesebb izmod van, akkor lassabban tudsz zsírt égetni, hiszen a zsírt az izmaid tudják elégetni.

Nem megfelelő diéta

Ha nem zsírból fogysz, hanem izomzatból, az annak az eredménye, hogy nem a megfelelő diétát követed. Hiszen manapság annyi kamu diéta van, és nehéz eligazodni, hogy melyik a jó. Az is lehet, hogy az a diéta egy darabig működött, de egy idő után megtorpan a zsírégetésed. Hiszen ha tegyük fel, valaki csak annyit változtat az étrendjén, hogy elhagyja a cukrot, már attól is beindulhat a fogyás – de attól még hogy elhagyod a cukrot, lehet hogy teljesen rossz az étrended.

A tudomány mai állása szerint a ketogén diéta a leghatékonyabb és legegészségesebb zsírégető étrend, amivel biztos hogy fogyni fogsz ha te is ráállsz. Fontos azonban, hogy pontosan olvassunk utána, hiszen sokan felületesen kezdenek egy diétába, ezért nem érnek el eredményeket. Ha nem pontosan követjük a diétát, akkor ne is számítsunk eredményre. Tehát bizonyosodj meg róla, hogy a megfelelő diétát követed, és hogy pontosan követed-e.

Hasról fogyunk utoljára

Az is lehet, hogy megfelelő diétát követsz, és eddig minden tökéletesen működött, eddig olvadt rólad a zsír, azonban a hasad még mindig nagy. Ennek több oka is lehet. Egyrészt általában mindenki hasról fogy le utoljára, tipikusan a has alsó részéről. Ez a legmakacsabb zsírpárna. Ennek az eltüntetéséhez egyszerűen idő és türelem kell.

Azt is fontos tudni, hogy minél alacsonyabb a testzsírod, annál lassabb a fogyás. Amikor valaki nagyon elhízott, akkor gyorsabban olvad le a zsír róla, de alacsonyabb testzsírszázalékot elérni már nehezebb és lassabb. Lehet, hogy ezen a ponton még precízebben oda kell figyelned a diétára, még több fizikai aktivitást, edzést be kell vinned a mindennapokba.

Puffadás

Vizuálisan nagy has látványát tudja kelteni ha puffadsz valamitől, még akkor is ha viszonylag alacsony a testzsírod. Ekkor a belek felfújódnak a gázoktól, és ha nem is okoz kellemetlen érzést vagy szellentést, akkor is vizuálisan nagy hasat eredményezhet. Mitől puffadhatsz? Ez egyéntől is függ, ezért érdemes megfigyelni, hogy aznap mit ettél. Viszont azt tudjuk, hogy alapvetően milyen ételek szoktak puffasztani. Ilyen ételek például:

– tejtermékek
– túl sok emészthetetlen rost
– hüvelyesek
– glutén (nem csak a gluténérzékenyeknél!)
– édesítőszerek (leginkább xilit/nyírfacukor)

A puffadást el tudjuk kerülni azzal, hogy nem fogyasztunk ilyen ételeket, amivel igazából csak nyerhetünk, hiszen ezek nem túl egészséges ételek. Illetve használhatunk emésztőenzimet is, ami segít az emésztésben, hiszen a megemészthetetlen táplálék is okozhat bélgázokat, puffadást.