Ebben a cikkben arról lesz szó, hogyan tudod elkezdeni a ketogén diétát nulláról, hogyan készülj fel, és mi a teendő az első napokon.

Minden fejben dől el

Nagyjából 20 éve foglalkozom táplálkozástudománnyal, és ezalatt a 20 év alatt azt tapasztaltam meg, hogy az emberek többségének nehézséget okoz diétázni, egy étrendet követni.

De nem azért okoz nehézséget, mert nehéz lenne követni a diétát, vagy mert nehéz azt enni, amit a diéta megkövetel. Ami azt illeti, a ketogén étrend a legkönnyebben követhető diéta, amit valaha próbáltam.

TOVÁBB OLVASOM

Újabb átverős, lehúzós terméket találtam, ami a ketogén mozgalmat vagy trendet próbálja kihasználni. Sajnálatos módon a termék ugyanazt a nevet használja, mint az én weboldalam: Keto Guru.

Azt elöljáróban leszögezem, hogy a név ellenére semmi közöm nincs a termékhez, sőt egyáltalán nem ajánlom megvételre, mivel erősen félrevezető ahogyan reklámozzák. TEHÁT ENNEK A WEBOLDALNAK (KETOGURU.HU) SEMMI KÖZE A “KETO GURU” NEVŰ TERMÉKHEZ!!!

TOVÁBB OLVASOM

Ketogén diétában extrém fontos, hogy odafigyeljünk a szénhidrátra, hiszen a túl sok szénhidrát kiüt minket a ketózisból. Nézzük meg, hogy először is mi az a szénhidrát, miért van jelentősége, és hogy milyen ételek tartalmaznak túl sok szénhidrátot.

TOVÁBB OLVASOM

Ebben a cikkben azt fogom megmutatni, hogyan tudsz gyorsan és hatékonyan lefogyni úgy, hogy sokkal laposabb legyen a hasad. De első lépésként el kell felejtened mindent, amit eddig hittél a fogyásról, táplálkozásról és edzésről.

Nézzük is, hogy mik azok a tévhitek, amiket először ki kell verned a fejedből, annak érdekében, hogy lapos hasad legyen.

TOVÁBB OLVASOM

A ketózis az az állapot, amikor a szervezet átáll arra, hogy elsősorban zsírt használjon “üzemanyagnak”. Ez akkor következik be, ha közel nulla (maximum napi 20 – 25 gramm) szénhidrátot fogyasztunk, és a bevitt kalória 70%-a zsírból származik.

A ketózis állapota egy sokkal egészségesebb állapot a szervezetnek, többek közt azért, mert jelentősen csökken a gyulladás a szervezetben, csökken az oxidatív stressz, és nem utolsó sorban felgyorsul a zsírégetés, a szervezet a saját zsírraktárait is elkezdi elégetni üzemanyagként.

De honnan tudjuk, hogy a ketózis állapotába kerültünk?

TOVÁBB OLVASOM

Attól még, hogy ketogén étrendet követünk, nem kell lemondanunk az édes ízekről. De azért hozzá kell tennem, hogy amikor ketózisban vagy, és az inzulinod folyamatosan alacsony szinten van, akkor sokkal kevésbé fogod kívánni az édeset!

Ugyanis a túl magas inzulin szint az, ami az édesség utáni sóvárgást, az éhezést okozza.

Szóval azért néha keto diéta alatt is megkívánjuk az édeset, és ez természetes dolog. De milyen édesítőt használjunk, hogy ne zökkenjünk ki a ketózisból, és ne rontsa el a diétánkat?

TOVÁBB OLVASOM

Az előző cikkben írtam a Keto Light átveréssel kapcsolatban, hogy miért nem érdemes ilyen táplálékkiegészítőt megvenni.

Ebben a cikkben pedig arról lesz szó, hogy milyen táplálékkiegészítőt érdemes szedni ketogén étrend alatt.

TOVÁBB OLVASOM

Amint megjelenik egy új trend, biztosak lehetünk benne, hogy ott megjelennek a csalók, szélhámosok. Ez kiemelten igaz a táplálékkiegészítő iparágra, mert irdatlan sok pénz van ezen a területen.

Szerintem nagyjából mindenki sejti, hogy rengeteg átverés van az intereneten, valahogy mégis sokan beleesnek az ilyen átverésekbe, csapdákba.

TOVÁBB OLVASOM