Posted on by

Ketogén diéta fajtái

A ketogén diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend az utóbbi években. Ráadásul nem csak a hétköznapi emberek körében, hanem egyre több orvos, edző és élsportoló áll át erre a szénhidrátmentes étrendre. Nem csak azért, mert a ketogén étrend bizonyult a leghatékonyabb zsírégető diétának, hanem azért is, mert számtalan más pozitív egészségügyi hatása van a szervezetre, például többek közt csökkenti az inzulinrezisztenciát – ezáltal a hajlamot a cukorbetegségre -, és jelentősen csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt a szervezetben.

Azonban a ketogén diétának nem csak egy fajtája van, hanem ma már több verziója is létezik. A legnépszerűbb “alap” ketogén diétán kívül most öt másik speciális ketogén diétát fogunk megnézni.

TOVÁBB OLVASOM
Posted on by

Hisztamin intolerancia kezelése étrenddel

Augusztus közepén – végén erősen a parlagfűszezon kellős közepén vagyunk, és bár nincs annyi pollen, mint egy jó pár éve, azért még mindig vannak területek, ahol durván sok van. Az utóbbi napokban azt tapasztaltam, hogy Budapesten és Heves megyében egyáltalán nem voltak tüneteim, annak ellenére, hogy nem szedem a szokásos allergia gyógyszerem, viszont Szolnok környékén erősen tüsszögtem.

A hisztamin intolerancia elég sok embert érint, és gyakran nem is tudnak róla az érintettek. Viszont nem csak gyógyszerrel, hanem étrenddel is lehet enyhíteni, ebben a cikkben erről fogok írni. Ha te is hisztamin érzékeny vagy, akkor ez a cikk neked szól.

TOVÁBB OLVASOM
Posted on by

Napi 100 fekvőtámasz – Ezért NE csináld!

A napi 100 fekvőtámasz egy viszonylag új mozgalom, aminek keretében valaki minden egyes nap száz fekvőtámaszt lenyom. Sokan ráadásul nem szakaszokban, hanem egyszerre, egyhuzomban nyomják le a 100 fekvőtámaszt. Az igazság az, hogy ez egy meglehetősen bugyuta kihívás, majdnem annyira bugyuta, mint a 90 napos diéta. Ami azt illeti, biztos lehetsz benne, hogy a napi 100 fekvőtámaszt nem szakemberek találták ki, hanem valaki aki el akart kezdeni otthon edzeni, de lövése sem volt arról, hogyan kell hatékonyan edzeni. És biztos lehetsz benne, hogy komoly, hozzáértő szakember, edző soha nem fogja ajánlani, hogy nyomj le naponta 100 fekvőtámaszt. Nézzük is meg, hogy miért nincs túl sok értelme minden nap 100 fekvőtámaszt nyomni.

TOVÁBB OLVASOM
Posted on by

Minden amit az otthoni edzésről tudnod kell

Manapság rengeteg edzőterem van ahova elmehetünk, de nagyon sokan nem szeretnek terembe járni. Vagy azért, mert nem akarnak fizetni havi tízezer forintokat egy bérletért, vagy csak azért, mert nem szeretnének közösségben edzeni. Az elmúlt egy évben pedig a korlátozások miatt nem is volt lehetőség arra, hogy edzőterembe menjünk. Kérdés az, hogy lehet-e hatékonyan edzeni otthon?

Nagyjából 10 évig jártam edzőterembe, és mindig azt gondoltam, hogy az otthoni edzés komolytalan, csak edzőteremben lehet rendesen edzeni. Egy pár éve viszont rájöttem, hogy ez nem igaz. Otthon is legalább annyira hatékonyan (ha nem hatékonyabban) lehet edzeni. Hacsak nem vagy testépítő élsportoló, akinek tonnás súlyok kellenek, akkor otthon is tökéletesen tudsz edzeni, ha jól csinálod.

TOVÁBB OLVASOM
Posted on by

Ketogén diéta vélemények

A ketogén diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend itthon is és az egész világon. Az étrend lényege, hogy közel nulla szénhidrátot eszünk (cukor és keményítő tartalmú ételek), és a kalória többségét egészséges zsírokból fedezzük. Ha nem ismered még a ketogén diétát, akkor ebben a cikkben részletesen ismertetjük a lényegét.

Korábban írtunk már cikket arról, hogy mit gondolnak az orvosok a ketogén diétáról, azonban érdemes megnézni a hétköznapi emberek beszámolóját, akik nem feltétlenül szakértők. Az internetnek köszönhetően rengeteg ember beszámolóját olvashatjuk, hallhatjuk, olyan emberekét is, akik a bolygó másik oldalán laknak. Ebben a cikkben ilyen beszámolókat, tapasztalatokat, véleményeket gyűjtöttünk össze.

Elsősorban olyan emberektől lesznek vélemények, akik hosszabb ideig, minimum 1 hónapig próbálták ki a ketogén diétát, hiszen ennél rövidebb idő alatt aligha lehet bármilyen releváns tapasztalatot szerezni. A vélemények azért külföldről vannak, mert külföldön, például Amerikában sokkal sokkal többen ketogén diétáznak, és ezért sokkal többen is írnak beszámolót.

TOVÁBB OLVASOM
Posted on by

Hogyan fogyj le edzéssel

Az elhízás már hazánkban is egyre nagyobb mértékkel terjed, és ezért egyre többen határozzák el, hogy lefogynak. A probléma ott kezdődik, ha valaki a népi hiedelmekre alapozva akar lefogyni. Ez azért probléma, mert a legtöbb ilyen hiedelem teljesen fals és nem működik. A 90 napos diéta például az egyik legismertebb fogyókúra, annak ellenére, hogy egyáltalán nem működik, és teljes sületlenség. Ha pedig olyan módszert követsz, ami nem működik, akkor el fogod veszíteni a motivációdat. Ezért érdemes kicsit utánaolvasni, hogy hogyan is lehet hatékonyan lefogyni a fölösleges zsírraktárakat.

TOVÁBB OLVASOM
Posted on by

Ketogén diéta és székrekedés? – CSINÁLD EZT

Az egyik nem túl gyakori, de mégis előforduló mellékhatása lehet a ketogén diétának a székrekedés. Tipikusan kezdő ketogén diétázók szokták megtapasztalni, hogy a diéta elején székrekedésük van. Ha te is ezzel küzdesz épp, akkor ez a cikk segíteni fog neked. Nézzük is meg, hogy mi okozhatja a székrekedést ketogén diéta alatt, és mit tudsz tenni ellene.

TOVÁBB OLVASOM
Posted on by

Ketogén diéta – Megállt a fogyás? Csináld ezt.

Elkezdted te is a ketogén diétát, és hatékonynak is bizonyult, szépen olvadtak le a kilók – legalábbis eddig. Most viszont valahogy megállt a fogyás, és nem mennek lejjebb a kilók. Ismerős helyzet? Sokakkal előfordul ez a probléma, sőt ami azt illeti, nem csak ketogén diétában, hanem más diétákban is. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy mi okozhatja azt, hogy megállt a fogyás, és mit tudsz tenni annak érdekében, hogy átlendülj ezen a holtponton.

TOVÁBB OLVASOM
Posted on by

Miért nem látszik meg az edzés

Végre elköltelezted magad, hogy változtass a külsődön, és hogy alapvetően egészségesebb életmódot folytass, rendszeresen edzel már egy ideje, de valahogy nem látszik az eredmény. Akár fogyni akarsz, akár izmosodni, ha rendszeres edzés mellett nem látsz változást, akkor annak több oka is lehet. Nézzük meg, hogy mik lehetnek ezek az okok, és mit tudsz tenni annak érdekében, hogy látványos eredményeket érj el.

TOVÁBB OLVASOM
Posted on by

Ezért nagy a hasad fogyás után

Épp sikerült megszabadulni néhány fölösleges kilótól, de valahogy a hasad mégis nagy maradt. Ismerős helyzet? Viszonylag gyakori jelenség ez, úgyhogy nem vagy egyedül ezzel. Az egyik leggyakoribb kérdés a fogyással kapcsolatban, hogy hogyan tudunk a hasi tájékon megszabadulni a fölösleges zsírpárnáktól. Ha te is ezzel a kérdéssel küzdesz, akkor ez a cikk neked szól. Nézzük meg, milyen okai lehetnek, ha neked is nagy maradt a hasad, és mit tudsz tenni, hogy elérd, hogy laposabb legyen a hasad.

TOVÁBB OLVASOM
Posted on by

A ketogén diéta veszélyei

Ha ezt a cikket olvasod, akkor valószínűleg már te is hallottál a ketogén diétáról, lehet hogy már el is kezdted, és azon gondolkodsz, hogy milyen veszélyei lehetnek ennek az étrendnek. Hiszen a ketogén diéta egyértelműen drasztikusan eltér a hagyományos, legtöbb ember által követett hétköznapi étrendtől. Sőt, merőben eltér attól, amit eddig egészségesnek gondoltunk. Úgyhogy nem indokolatlan szkeptikusnak lenni, és megkérdőjelezni a diéta egészségre gyakorolt hatását. Nézzük meg tehát, hogy milyen kockázatai lehetnek a ketogén diétának, és hogyan lehet elkerülni ezeket.

TOVÁBB OLVASOM