Kategória: Ketogén diéta

A mediterrán étrendet egészen hosszú ideje kutatják, hiszen a Földközi-tenger környékén élők között sokkal alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések és a rákosok száma, illetve legendásan hosszú ideig élnek. De azt is tudjuk, hogy ez az étrend még mindig nem tökéletes, hiszen rengeteg szénhidrátot, glutént, lektint tartalmaz. Lehet ezt a legendásan egészséges étrendet még tovább fokozni? Igen. Itt jön képbe a mediterrán ketogén diéta.

TOVÁBB OLVASOM

Vannak emberek, akik elmennek párszor egy konditerembe, és csak úgy rájuk pattan az izom – legalábbis látszólag. Viszont talán sokkal gyakoribb jelenség, hogy valaki izmosodni akar, és minden erőfeszítés ellenére nehezére esik, vagy egyáltalán nem tud fejlődni. Ezekben az esetekben általában ugyanazok a problémák akadályozzák a fejlődést. Ha egy ideje edzel már, és nem látsz túl sok eredményt, akkor ez a cikk neked szól.

TOVÁBB OLVASOM

Amikor egy új étrendről hallunk, akkor természetes, hogy szeretnénk hiteles forrásokból tájékozódni. És ez talán kimondottan igaz a ketogén diétára, hiszen a ketogén étrend drasztikusan ellentmond szinte mindennek amit eddig az egészséges táplálkozásról tudtunk.

Ha egészségről van szó, akkor a legtöbb ember az orvosokat gondolja hiteles forrásnak, azonban sajnos nem ilyen egyszerű a helyzet. Az igazság az, hogy az orvosoknak semmit nem tanítanak a táplálkozásról. 20 éve foglalkozom táplálkozástudománnyal, és ez alatt rengeteg orvossal kerültem személyes kapcsolatba, így van viszonyítási alapom. Sose felejtem el, hogy egy neves orvos ismerősöm azt mondta, hogy ne fogyasszak fehérjét, mert az káros az egészségre. Ráhagytam, mert nem akartam leégetni, hogy általános iskola biológia órán oktatják, hogy mi az a fehérje. Az illető egy megyei kórház neves orvosa.

És ha belegondolsz, egy orvos akkor is megkapja a fizetését, ha te beteg marasz, kövér maradsz, vagy akár korábban hunysz el a kelleténél. Maximum széttárja a kezét, hogy ez egy gyógyíthatatlan betegség volt. Én viszont számtalanszor láttam, hogy olyan “gyógyíthatatlan” betegségekből gyógyultak ki emberek, mint például a cukorbetegség, csupán azáltal, hogy étrendet változtattak.

TOVÁBB OLVASOM

A ketogén diéta népszerűsége egyre csak növekszik, ami annak köszönhető, hogy extrém hatékony zsírégető étrend, és rendkívüli mértékben javítja az egészséget is. Akinek viszont még teljesen újdonság a fogalom, azok nem biztos, hogy az étrend minden pozitív hatását ismerik. Nézzük meg, hogy milyen pozitív hatásai vannak a ketogén diétának, pontosabban milyen esetekben érdemes ezt az étrendet követni, azaz kik azok, akik számára előnyös lehet.

TOVÁBB OLVASOM

Gyakori cél a zsírból való fogyás és az izomnövelés is. Hiszen mindenki egy kicsit soványabb és izmosabb akar lenni. Ráadásul az a legjobb, ha a kettő egyszerre történik. Az egyik legáltalánosabb mítosz, hogy a lerakódott zsírt izommá tudjuk alakítani – leginkább edzés hatására. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy lehet-e zsírból izmot csinálni, illetve lehet-e egyszerre izmot építeni és zsírból fogyni.

TOVÁBB OLVASOM

Gyakori jelenség – különösen 40 év felett – hogy az embernek kevés energiája van. Pedig az energiaszint rengeteg mindenre hatással van. Ha nincs energiánk, akkor nem tudunk fókuszálni a munkára sem – ezáltal sokkal nagyobb szenvedés bármilyen munkával haladni – és igazából kikapcsolódni sem tudunk, mondjuk kirándulni elmenni, ha nincs elég energiánk. Hogyan tudjuk természetes módon elérni, hogy több energiánk legyen?

TOVÁBB OLVASOM

Akár zsírt akarunk égetni, akár nem, felmerül a kérdés, hogy mennyi zsírt érdemes fogyasztani naponta. A zsír egy fontos tápanyagforrás, mégis rengeteg mítosz és tévhit kering körülötte a köztudatban. Nézzük meg, hogy tényleg olyan egészségtelen-e a zsír, mint ahogy azt sokan hiszik, elhízol-e ha túl sok zsírt eszel és nem utolsó sorban mennyi és milyen minőségű zsírt érdemes fogyasztani naponta.

TOVÁBB OLVASOM

Van-e különbség ketogén diétában a nők és a férfiak szempontjából? Ha a leghatékonyabb zsírégető módszert keresed, ami a gyulladást is csökkenti a szervezetedben, és az inzulinrezisztenciád is csökkenti, akkor a ketogén diéta a legjobb választás. De működik-e ez az étrend a nőknél is?

TOVÁBB OLVASOM

A ketogén diétát valószínűleg a legtöbb ember azzal a céllal kezdi el, hogy lefogyjon. Nem véletlen, hiszen egyre jobban terjed a híre annak, hogy ez a világ leghatékonyabb és legegészségesebb zsírégető étrendje.

Ha pedig valaki fogyni akar, akkor hamar felmerül a kérdés, hogy vajon hány kilótól lehet megszabadulni a ketogén diétával. Igazság szerint több tényezős a dolog, ezért nem lehet egy konkrét számot megadni, de nézzük meg hogy milyen tényezők befolyásolhatják a súlyvesztés gyorsaságát

TOVÁBB OLVASOM

Csupán néhány évtizeddel ezelőtt az emberek 98%-a a mezőgazdaságban és a gyárakban dolgozott. Azonban a technika fejlődésével ma nagyjából az emberek 2%-a dolgozik ezen a területen, és egyre többen dolgoznak irodában egy számítógép előtt. És egyre inkább ebbe az irányba megy a világ. Már hosszú évek óta nem emberek rakják össze az autókat a gyárakban, hanem robotok. Az emberek munkája pedig az lett, hogy ezeket a robotokat megtervezzék és programozzák.

Mindezek hozadéka pedig az, hogy egyre többen dolgozunk számítógép előtt, és egyre több órát töltünk ülve. Ráadásul a pandémiával a home office is sokkal elterjedtebb, mint korábban. Pedig már évek óta mondják, hogy “az ülés az új dohányzás”.

A napokban beszéltem egy ismerősömmel, aki egy bankban dolgozik, és most már csak heti háromszor kell bemennie a munkahelyére, heti kétszer pedig otthonról dolgozhat. Tehát már annyit sem mozog mint eddig – bár eddig is autóval járt dolgozni.

TOVÁBB OLVASOM