Kategória: Ketogén diéta

A gyulladás egy hasznos folyamat a szervezetben, hiszen ez a természetes reakciója a testnek ha valamilyen fertőzés éri, legyen az baktérium, vírus, vagy gombafertőzés. Azonban a túl sok gyulladás már nem annyira jó, mert károsan hat a szöveteinkre és a szerveinkre.

A gyulladás a szervezetben olyan betegségekhez köthető, mint például a cukorbetegség, reuma, autoimmun betegségek és a rák. Ezt a folyamatot azonban befolyásolni tudjuk az étrenddel. Nézzük is meg, hogy mely ételek okoznak gyulladást, és mely ételekkel tudjuk csökkenteni azt.

TOVÁBB OLVASOM

Nem csak egyfajta ketogén diéta létezik, ma már számos különböző verziója van ennek az étrendnek. Ilyenek például a húsevő étrend és a paleo-ketogén étrend. A ciklikus ketogén diéta is egy verziója az alap ketogén diétának, ami a szénhidrát mennyiségének változtatása miatt ciklikus. Nézzük meg, hogy mi is ez pontosan, mik az előnyei és mik a hátrányai a ciklikus ketogén diétának.

TOVÁBB OLVASOM

A kókuszzsír, vagy másnéven kókuszolaj nagyjából 10 éve robbant be Magyarországon, azóta már szinte minden bolt polcán megtalálható, annyira népszerű lett. Előtte mindenki napraforgóolajat használt, hiszen a reklámok eladták nekünk, hogy az az egészséges. De miért álltunk át a kókuszzsírra tulajdonképpen? Miért jobb?

TOVÁBB OLVASOM

A legtöbb embernek furcsának tűnhet a kérdés, hiszen a legtöbben fogyni akarnak. Mégis sokan vannak, férfiak és nők is, akik túlságosan soványak, ami ugyanúgy probléma, mint a túlsúly. Az alultápláltság, és a kóros soványság abszolút nem egészséges, úgyhogy nézzük is meg, hogyan lehet egészségesen “hízni”, egy egészséges fizikumot elérni.

TOVÁBB OLVASOM

Az alvás az egyik legalapvetőbb életfunkció, és igazából a tudósok még csak most kezdenek rájönni, hogy miért is alszunk, és hogy mennyire fontos az alvás mennyisége és minősége. Az életünk egyharmadát alvással töltjük (ideális esetben), úgyhogy már csak ez is egy jelzés értékkel bír, azaz ha valamivel ennyi időt tölünk, akkor az valószínűleg extrém fontosságú az egészség szempontjából.

Viszont vannak akik nem tudnak rendesen vagy eleget alduni, ami azért nem jó, mert ez hatással van arra, hogyan teljesítünk mentálisan, hatással van az anyagcserénkre, a zsírégetésre, a hormonokra és számtalan alapvető életfunkcióra.

Ha nem tudsz aludni, annak rengeteg oka lehet, akár egyszerre több oka is. Nézzük meg, mik azok a dolgok, amik hatással vannak az alvás minőségére.

TOVÁBB OLVASOM

A tesztoszteron az egyik legfontosabb hormon a fizikum és az izomzat szempontjából, különösen a férfiaknak. Viszont vannak bizonyos ételek, amik csökkentik a természetes tesztoszteronszintet. Nézzük meg, hogy mik a jelei az alacsony tesztoszteronszintnek, mely ételek csökkentik a tesztoszteronszintet és hogyan tudjuk optimalizálni a szervezet saját tesztoszteron termelését.

TOVÁBB OLVASOM

Az embereknek csak nagyon kevés százaléka képes motiválni magát, hogy lefogyjon. És ez általában úgy történik, hogy nem olvas utána a témának, hanem inkább saját kútfőből próbál kitalálni “fogyókúrákat”, tipikusan népi hiedelmekre, tévhitekre alapozva.

Az egyik ilyen módszer, amikor valaki megpróbál kevesebbet enni. Ami valamikor működik, de valamikor nem. Ha azt gondolod, hogy “fogyókúrázol”, azaz alig eszel, és ennek ellenére mégsem tudsz lefogyni, akkor annak több oka is lehet.

TOVÁBB OLVASOM

Sok ember van aki végre elszánja magát és elkezd edzeni azzal a céllal hogy lefogyjon, azonban a rengeteg erőfeszítés ellenére nem tud fogyni. Ez azért sem jó, mert ha nincs eredménye az edzésnek, akkor alább hagy a motiváció.

De mi lehet az oka annak, hogy az edzés ellenére nem fogy valaki? Igazából több oka is van ennek, nézzük meg ezeket.

TOVÁBB OLVASOM

A tojás diéta nem annyira újdonság, de az elmút 2-3 évben lett iszonyúan felkapott téma, mint ahogy a ketogén diéta is. Elsőre meglepőnek hangzik, de a tojás diétának, vagy tojás böjtnek több előnye is lehet. Nézzük meg, hogy mik ezek az előnyök, mi is a tojás böjt pontosan és milyen veszélyei lehetnek.

TOVÁBB OLVASOM

Amikor elkezdtem a keto diétát, az első 2-3 hónapban nagyon látványosan fogytam. 38 évesen olyan alacsony lett a testzsírom, mint 18 évesen volt. Pedig az elmúlt 20 évet (kisebb-nagyobb megszakításokkal) súlyzós edzéssel és “egészséges” táplálkozással töltöttem.

Viszont van amikor elérsz egy szintet, és valahogy nem tudsz többet fogyni, elakad a dolog. Ilyenkor van az, hogy érdemes átgondolni, tovább informálódni, hogyan lehet még azt az utolsó kis zsírraktárakat is leadni. Részben ezért van, hogy ma már több keto-barátnak címkézett ételt nem eszek. A másik oka pedig az, hogy nem minden “keto” étel egészséges. Nézzük is meg, hogy mik ezek az ételek, és miért nem eszem őket.

TOVÁBB OLVASOM